یوگا یکی از قدیمی‌ترین روش‌های حرکت و مراقبه است که هزاران سال پیش در هند به وجود آمده است. اما امروزه، این تمرین نه‌تنها در هند بلکه در سراسر جهان به‌عنوان یک روش مؤثر برای بهبود سلامت جسم و ذهن شناخته شده است.
در این فصل، با مفهوم یوگا، تاریخچه آن، فلسفه‌ای که پشت آن قرار دارد و اصول اساسی‌اش آشنا می‌شویم. هدف این است که خواننده درک کند یوگا فقط یک سری حرکات فیزیکی نیست، بلکه روشی برای زندگی بهتر است
19 پاسخ به “کتاب یوگا و مدیتیشن”
-
سلام این ویدیو بسیار مفید و آموزنده بود که نشون می‌داد دویدن چقدر برای بدن ما مفید است
سلامت قلب و عروقباعث تقویت قلب میشه گردش خون رو بهتر میکنه و خطر بیماریهای قلبی رو کاهش میده
کاهش وزن و چربی
دویدن یک ورزش هوازی قوی هست در ۳۰ دقیقه میتونه بین 200 تا 400 کالری بسوزونه بسته به سرعت و وزن بدن
تقویت عضلات و استقامت
به مرور باعث افزایش قدرت عضلات پا و استقامت بدن میشه.
سلامت روان
دویدن هورمونهای شادی مثل اندورفین آزاد میکنه استرس و افسردگی رو کاهش میده و تمرکز ذهنی رو بالا میبره
بهبود خواب
فعالیت منظم کیفیت خواب رو بهتر و عمیق تر میکنه
کنترل قند خون و فشار خون
به کنترل قند خون کمک میکنه و فشار خون رو در حد طبیعی نگه میداره
افزایش طول عمر
تحقیقات نشون داده ورزش منظم مثل دویدن میتونه عمر متوسط رو افزایش بده
-
سلام و عرض
یوگا و مدیتیشن دو روش عالی برای بهبود سلامت جسمی و روحی هستند. وقتی که یوگا تمرین می‌کنم، نه تنها بدنم قوی‌تر و منعطف‌تر میشود، بلکه ذهنم هم آرامش بیشتری پیدا می‌کند. حرکات نرم و تنفس عمیق در یوگا باعث میشود استرس کمتری داشته باشم و توانایی تمرکز کردنم افزایش یابد.
مدیتیشن هم به من کمک می‌کند تا افکار منفی را کنار بگذارم و به آرامش دست پیدا کنم. همین چند دقیقه نشستن و نفس عمیق کشیدن می‌تواند احساس آرامش زیادی به من ببخشد و می‌توانم بعد از یک روز پرمشغله، به راحتی استراحت کنم.
در نهایت، ترکیب یوگا و مدیتیشن واقعاً می‌تواند زندگی روزمره‌ام را بهبود بخشد و باعث شود احساس بهتری داشته باشم. این دو روش نه‌تنها جسمم را سالم نگه می‌دارد، بلکه روح و ذهنم را هم شاداب‌تر می‌کند.
دویدن هورمونهای شادی مثل اندورفین آزاد میکنه استرس و افسردگی رو کاهش میده و تمرکز ذهنی رو بالا میبره
بهبود خواب
فعالیت منظم کیفیت خواب رو بهتر و عمیق تر میکنه
کنترل قند خون و فشار خون
به کنترل قند خون کمک میکنه و فشار خون رو در حد طبیعی نگه میداره
افزایش طول عمر
تحقیقات نشون داده ورزش منظم مثل دویدن میتونه عمر متوسط رو افزایش بده
-
باسلام
این ویدیو بسیار مفید و آموزنده بود و به خوبی نشان می‌داد که دویدن تا چه اندازه می‌تواند برای سلامت جسم و روان ما مفید باشد. در ادامه به برخی از مهم‌ترین فواید این ورزش ساده اما مؤثر اشاره می‌کنم:سلامت قلب و عروق
دویدن یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت قلب و بهبود عملکرد سیستم گردش خون است. این فعالیت منظم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کمک کند.کاهش وزن و چربی‌های بدن
دویدن یک ورزش هوازی قدرتمند است که تنها در مدت ۳۰ دقیقه، بسته به وزن فرد و سرعت حرکت، بین ۲۰۰ تا ۴۰۰ کالری می‌سوزاند. در نتیجه، نقش مؤثری در کاهش وزن و چربی‌های اضافی دارد.تقویت عضلات و افزایش استقامت بدنی
با تداوم در دویدن، قدرت عضلات به ویژه در ناحیه پا افزایش می‌یابد و استقامت کلی بدن به‌مرور زمان بهبود پیدا می‌کند.سلامت روان
دویدن باعث ترشح هورمون‌هایی مانند اندورفین میشود که حس شادی و آرامش ایجاد می‌کنند. همچنین این فعالیت می‌تواند استرس و علائم افسردگی را کاهش داده و تمرکز ذهنی را افزایش دهد.بهبود کیفیت خواب
انجام منظم این ورزش به بهبود کیفیت خواب شبانه و تجربه خوابی عمیق‌تر و آرام‌تر کمک می‌کند.کنترل قند خون و فشار خون
دویدن در تنظیم سطح قند خون مؤثر است و می‌تواند فشار خون را در محدوده طبیعی نگه دارد.افزایش طول عمر
بر اساس پژوهش‌ها، افرادی که به صورت منظم ورزش می‌کنند، به ویژه کسانی که می‌دوند، از طول عمر بیشتری برخوردار هستند.پاسخ
-
نیما جمشیدی
دویدن : این ویدئو مفید بود و نشان می‌داد که دویدن برای انسان ها مفید است
وباعث میشود ما عمر بیشتری داشته باشیم
وازبیماری ها دور شویم
و اینکه اضافه وزن نداشته باشیم -
سلام:
این ویدیو بسیار مفید و آموزنده بود و به خوبی نشان می‌داد که دویدن تا چه اندازه می‌تواند برای سلامت جسم و روان ما مفید باشد. در ادامه به برخی از مهم‌ترین فواید این ورزش ساده اما مؤثر اشاره می‌کنم:سلامت قلب و عروق
دویدن یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت قلب و بهبود عملکرد سیستم گردش خون است. این فعالیت منظم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کمک کند.کاهش وزن و چربی‌های بدن
دویدن یک ورزش هوازی قدرتمند است که تنها در مدت ۳۰ دقیقه، بسته به وزن فرد و سرعت حرکت، بین ۲۰۰ تا ۴۰۰ کالری می‌سوزاند. در نتیجه، نقش مؤثری در کاهش وزن و چربی‌های اضافی دارد.تقویت عضلات و افزایش استقامت بدنی
با تداوم در دویدن، قدرت عضلات به ویژه در ناحیه پا افزایش می‌یابد و استقامت کلی بدن به‌مرور زمان بهبود پیدا می‌کند.سلامت روان
دویدن باعث ترشح هورمون‌هایی مانند اندورفین میشود که حس شادی و آرامش ایجاد می‌کنند. همچنین این فعالیت می‌تواند استرس و علائم افسردگی را کاهش داده و تمرکز ذهنی را افزایش دهد.بهبود کیفیت خواب
انجام منظم این ورزش به بهبود کیفیت خواب شبانه و تجربه خوابی عمیق‌تر و آرام‌تر کمک می‌کند.کنترل قند خون و فشار خون
دویدن در تنظیم سطح قند خون مؤثر است و می‌تواند فشار خون را در محدوده طبیعی نگه دارد.افزایش طول عمر
بر اساس پژوهش‌ها، افرادی که به صورت منظم ورزش می‌کنند، به ویژه کسانی که می‌دوند، از طول عمر بیشتری برخوردار هستند. -
آنچه که از افراد با تجربه در این زمینه مشاهده میشود، تمرین‌های مرتبط با مدیتیشن یا به‌طور کلی فعالیت‌های دستیابی به آرامش ذهنی و فکری، می‌توانند به خوبی شخص فعال در این زمینه را تحت‌تاثیر خود قرار داده و اضطراب را تا حد زیادی کاهش دهند.
به این ترتیب هنگام انجام فعالیت‌های متنوع دیگر از اعتماد به نفس و انگیزه‌ی بیشتری برخوردار بوده و قادر به سالم نگه‌داشتن روح و جسم خود خواهیم بود. -
با سلام و خسته نباشید
دویدون باعث تقویت قلب و عروق میشه
گردش خون رو بهبود میبخشه
احتمال خطر بیماری های قلبی رو کاهش میده
موجب افزایش انرژی و شادی و نشاط میشه
عضلات و استخوانها رو تقویت میکنه
موجب افزایش طول عمر میشه
بهبود کیفیت خواب
کنترل میزان قند خون
و همچنین باعث کاهش وزن و تناسب اندام میشه -
سلام وخسته نباشید
یوگا و مدیتیشن دو روش عالی برای بهبود سلامت جسمی و روحی هستند. وقتی که یوگا تمرین می‌کنم، نه تنها بدنم قوی‌تر و منعطف‌تر میشود، بلکه ذهنم هم آرامش بیشتری پیدا می‌کند. حرکات نرم و تنفس عمیق در یوگا باعث میشود استرس کمتری داشته باشم و توانایی تمرکز کردنم افزایش یابد.
مدیتیشن هم به من کمک می‌کند تا افکار منفی را کنار بگذارم و به آرامش دست پیدا کنم. همین چند دقیقه نشستن و نفس عمیق کشیدن می‌تواند احساس آرامش زیادی به من ببخشد و می‌توانم بعد از یک روز پرمشغله، به راحتی استراحت کنم.
در نهایت، ترکیب یوگا و مدیتیشن واقعاً می‌تواند زندگی روزمره‌ام را بهبود بخشد و باعث شود احساس بهتری داشته باشم. این دو روش نه‌تنها جسمم را سالم نگه می‌دارد، بلکه روح و ذهنم را هم شاداب‌تر می‌کند.
-
مهدی رضایی
تقویت قلب و عروقدویدن استقامت قلب و ریه رو بالا میبره فشار خون و کلسترول رو کاهش میده و ریسک بیماریهای قلبی رو کم میکنه.
چربی سوزی و کاهش وزن
در ۳۰ دقیقه دویدن بدن کلی کالری میسوزونه و به چربی سوزی کمک زیادی میکنه مخصوصاً اگر منظم باشه.
تقویت عضلات و استخوانها
باعث قوی تر شدن عضلات پا و همچنین افزایش تراکم استخوانها میشه که در طولانی مدت جلوی پوکی استخوان رو میگیره
کاهش استرس و بهبود حال روحی
دویدن باعث ترشح اندورفین هورمون شادی میشه و استرس، اضطراب و افسردگی رو کاهش میده
افزایش کیفیت خواب
اگه دویدن منظم باشه خواب شب خیلی با کیفیت تر و راحت تر میشه
افزایش انرژی و تمرکز
فعالیت بدنی باعث بهبود جریان خون به مغز میشه و در نتیجه تمرکز و انرژی روزمره رو بالا میبره
-
امیر محمد فتح اللهی
سلام این ویدیو بسیار مفید و آموزنده بود که نشون می‌داد دویدن چقدر برای بدن ما مفید است
سلامت قلب و عروقباعث تقویت قلب میشه گردش خون رو بهتر میکنه و خطر بیماریهای قلبی رو کاهش میده
کاهش وزن و چربی
دویدن یک ورزش هوازی قوی هست در ۳۰ دقیقه میتونه بین 200 تا 400 کالری بسوزونه بسته به سرعت و وزن بدن
تقویت عضلات و استقامت
به مرور باعث افزایش قدرت عضلات پا و استقامت بدن میشه.
سلامت روان
دویدن هورمونهای شادی مثل اندورفین آزاد میکنه استرس و افسردگی رو کاهش میده و تمرکز ذهنی رو بالا میبره
بهبود خواب
فعالیت منظم کیفیت خواب رو بهتر و عمیق تر میکنه
کنترل قند خون و فشار خون
به کنترل قند خون کمک میکنه و فشار خون رو در حد طبیعی نگه میداره
افزایش طول عمر
تحقیقات نشون داده ورزش منظم مثل دویدن میتونه عمر متوسط رو افزایش بده
پاسخ دادن به محمد مهدی حمزه لویی لغو پاسخ