زندگی در لحظه حال، یکی از بزرگترین چالش‌های انسان‌ها در دنیای امروزی است. در دنیایی که پر از مشغله‌های روزمره، اضطراب‌ها، نگرانی‌ها و هزاران فکر و خیال است، بیشتر ما فراموش می‌کنیم که باید از لحظه‌های حال لذت ببریم. اما آیا می‌دانید که ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا از این لحظات بیشتر بهره‌مند شوید؟
در این کتاب به شما نشان خواهیم داد که چگونه ورزش می‌تواند ذهن و بدن شما را به حالت تمرکز و حضور در لحظه حال هدایت کند. شما خواهید آموخت که با استفاده از تمرینات ورزشی، استرس خود را کاهش دهید، تمرکز خود را افزایش دهید و در نهایت، بتوانید به بهترین شکل ممکن از لحظه‌های زندگی خود بهره ببرید.
در فصل‌های مختلف این کتاب، نه تنها اهمیت زندگی در لحظه حال را درک خواهید کرد، بلکه به شما روش‌هایی عملی و علمی برای تحقق این هدف از طریق ورزش خواهیم آموخت. پس با ما همراه باشید تا در مسیر زندگی آگاهانه‌تر و شادتر گام برداریم.
9 پاسخ به “ورزش در لحظه”
-
چطور با 30 دقیقه تا یک ساعت ورزش در لحظه حال زندگی کنیم:محتوای این کتاب ورزشی خیلی تاثیر گذار است. که شامل فعالیت های مختلفی مانند تمرینات قدرتی، قلبی و عروقی و… که خیلی برای بدن مفید هستند.
ورزش کردن فواید خیلی سودمندی دارد مانند: ۱ـ تقویت استخوان. ۲ـ اعتماد به نفس.۳ـ افزایش تمرکز.۴ـ شادابی ۵ـ آرامش روحی و روانی و فواید بسیاری می باشد.
به امید سلامتی و بهروزی روز افزون. -
بنظر من این کتاب بهمون نشون می‌ده که چطور با کمک ورزش می‌تونیم ذهنمون رو آروم کنیم، استرسمون رو کم کنیم و بیشتر تو لحظه حال زندگی کنیم. قراره یاد بگیریم چجوری با تمرینات ورزشی، حضور ذهن و شادی بیشتری تو زندگی داشته باشیم.
-
از نظر ارائه محتوا و اطلاعات علمی، کتاب بر پایه تحقیقات علمی و معتبر نوشته شده که توجه خواننده کتاب را به خود جلب می‌کند.
از دیگر نکات بارز کتاب ارائه تمرین و روش ورزش کردن بود که باعث می‌شود که خواننده کاملا از کاری که انجام می‌دهد اطلاع و اطمینان داشته باشد.
هدف اصلی کتاب ورزش کردن نیست بلکه کاهش استرس و اضطراب و لذت بردن از زندگی است. -
محتوای این کتاب ورزشی خیلی تاثیر گذار است. که شامل فعالیت های مختلفی مانند تمرینات قدرتی، قلبی و عروقی و… که خیلی برای بدن مفید هستند.
ورزش کردن فواید خیلی سودمندی دارد مانند: ۱ـ تقویت استخوان. ۲ـ اعتماد به نفس.۳ـ افزایش تمرکز.۴ـ شادابی ۵ـ آرامش روحی و روانی و فواید بسیاری می باشد.
به امید سلامتی و بهروزی روز افزون. -
*”چه متن الهام‌بخشی! زندگی در لحظه واقعاً هنری است که با ورزش می‌توان آن را تقویت کرد. من هم همیشه بعد از یه تمرین خوب، احساس حضور ذهن بیشتری دارم. ممنون که این موضوع رو با جزئیات و علمی بررسی کردید! 🙌🏼 منتظر فصل‌های بعدی و نکات عملی هستم. 💯”*
-
انشالله در آینده نزدیک ممنونم پسر عزیز
-
-
نتیجه :ورزش، که شامل فعالیت های فیزیکی متنوعی مانند تمرینات قدرتی، تمرینات قلبی عروقی و تمرینات افزایش انعطاف‌پذیری است، جزء ضروری یک سبک زندگی سالم محسوب می شود و روند سالمندی سالم را ترویج می دهد
از فواید ورزش خواب تقویت استخوان هاتقویت قلب بهبود اعتماد به نفس کنترل وزن
کمک به قوی تر شدن کاهش شانس بیمار شدن افزایش انرژی
کاهش علائم افسردگی بهبود فشار خون بالا بهبود عملکرد مغز -
سلام و درود
این کتاب در ۸ فصل(و یک فصل در اخر که منابع است)با موضوعات مختلفی است که ما نتیجه کاملی از تاثیرات ورزش بر روی بدن و مغز بدانیم و از این کتاب اطلاعات جالب و حقایق علمی خوبی می‌شود یافت و پی برد که واقعاً ورزش حتی کوتاه چقدر مفید و تاثیرگذار است.
و در این کتاب به ورزش و ذهن و آگاهی و گوشه گوشه های آن توجه دارد که به طور خلاصه و مفید بگویم می‌شود: ورزش تنها یک فعالیت بدنی نیست بلکه باعث تغییرات مثبت هورمون‌ها و تغییرات ارتباطات و ذهن آگاهی و حضور و زندگی در لحظه حال می‌شود،همچون عواملی مانند: کاهش استرس و بهبود تمرکز را در پی دارد؛
ورزش تاثیرات مثبتی بر روی هورمون ها و مواد شیمیایی مغز دارد همچنین با معرفی و چگونگی انجام برخی ورزش ها مانند یوگا ، تایچی ، تمرینات با وزن بدن ، پیاده روی و… باعث هماهنگی بین ذهن و حرکات بدن می‌شود.
همچنین به تمرینات خاص برای زندگی در لحظه حال پرداخته است و با ارائه تمرینات ورزشی ساده باعث افزایش تمرکز می‌شود و به ما کمک می‌کند تا در لحظه حال توجه بیشتری داشته باشیم این تمرینات شامل: حرکات بدنی، تنفس آگاهانه و تمرکز ذهنی می‌شود و هر تمرین نیز باید شامل جزئیاتی مانند زمان، شدت و اهداف ویژه‌ای باشد.
ورزش و فعالیت بدنی بالا می‌تواند باعث تغییرات مثبتی در رفتارهای ما در طول روز و زندگی بشود همچنین بر روی روابط اجتماعی، تصمیم گیری های فردی و احساس رضایت از زندگی تاثیر دارد.
با تمرینات ۳۰ تا ۶۰ دقیقه‌ای می‌توان در لحظه حال زندگی کرد. و در برنامه‌های روزانه خودمان باید تمرین هایی شامل: حرکات کششی ، تنفس و مدیتیشن در حرکت باشد.
در آخر می‌گویم که کتابی کامل بی نقص بود که در کنار مقاله های علمی ، توضیحات ، اطلاعات کامل و دلیل و مزایای ورزش کردن ؛ نوع و نحوه انجام ورزش مورد نظر ، شدت ، اهداف خاص و تایم آن در کتاب، ذکر شده و در آخر هم با منابع خوب و اثبات اینکه این کتاب منابع دارد و اثبات شده است جمع بندی شده و به شخصه این کتاب را بسیار مفید دیدم و حتما از این کتاب مفید استفاده می کنم و کمک میگیرم.
ممنون از قلم زیبا ، گفتار شیرین و کتاب مفید و تاثیر گذار شما اقای چایچی-
تشکر انشالله مفید باشد
-
پاسخ دادن به آران احمدی لغو پاسخ