معرفی دوره
دوره “۳۰ دقیقه دویدن با سرعت آرام” یک برنامه روزانه ساده ولی مؤثر است که به شما کمک می‌کند با تنها نیم ساعت دویدن آرام در روز، زندگی خود را از پایه تغییر دهید. این دوره بر پایه علم و تجربیات واقعی طراحی شده تا شما بتوانید با کمترین فشار و بیشترین بازدهی، سلامتی جسم و ذهن خود را تقویت کنید.
توضیح دوره
این دوره بر اهمیت دویدن آرام به مدت ۳۰ دقیقه در روز تمرکز دارد. هدف این است که بدون نیاز به فشار زیاد یا تجهیزات خاص، تنها با یک دویدن آرام، بدن و ذهن خود را به بهترین حالت برسانید.
در این دوره یاد می‌گیرید که چگونه دویدن با سرعت آرام می‌تواند باعث افزایش جریان خون به مغز شده و تولید هورمون‌های شادی‌آور مانند دوپامین و سروتونین را تحریک کند. این کار به طور مستقیم باعث بهبود خلق‌وخو، کاهش استرس و افزایش تمرکز میشود.
همچنین، تأثیرات بلندمدت این دوره شامل تقویت سیستم قلبی-عروقی، کاهش فشار خون، بهبود عملکرد ریه‌ها و افزایش استقامت بدنی است. با فعال کردن متابولیسم چربی‌سوزی، به تناسب اندام و کاهش وزن نیز کمک می‌کند.
این دوره با هدف پیشگیری از بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و حتی برخی سرطان‌ها طراحی شده است. همچنین به دلیل کاهش التهاب‌های بدن، از مشکلات مفصلی نیز جلوگیری می‌کند.
علاوه بر سلامت جسم، این برنامه بر سلامت روان نیز تأثیر مثبت دارد؛ از جمله کاهش افسردگی، اضطراب و بهبود کیفیت خواب. با رعایت تکنیک‌های درست دویدن و برنامه‌ریزی منظم، می‌توانید از این دوره نهایت بهره را ببرید و عادت دویدن روزانه را به بخشی از زندگی خود تبدیل کنید
97 پاسخ به “دویدن”
-
از نظر من امروزه معمولا کمتر افرادی به دنبال ورزش میرن و به همین دلیل دچار بیماری های مانند سکته و مشکلات عضلانی میشن.
پس نتیجه میگیریم‌که روزانه ۳۰ دقیقه دویدن می‌تواند جلوی آن را بگیرد و همچنین 1باعث خونرسانی بیشتر و بهتر بشود و2 ریه ها را قوی می‌کند و 3 باعث میشود غذا بهتر هضم شود -
امیر حسین کرامتی هستم؛ ورزش، به‌ویژه دویدن، یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامتی در هر سنیه. با فقط ۳۰ دقیقه دویدن روزانه، می‌تونیم از بیماری‌هایی مثل سکته، پوکی استخوان، سرطان و آلزایمر جلوگیری کنیم، عضلاتمون رو قوی کنیم، چربی بسوزونیم، ریه‌هامون رو تقویت کنیم و حتی مغزمون رو فعال‌تر کنیم. در کل، ورزش بهترین راه برای آوردن سلامتی به زندگی‌مونه.
-
امروزه معمولا کمتر افرادی به دنبال ورزش میرن و به همین دلیل دچار بیماری های مانند سکته و… میشن.
روزانه ۳۰دقیقه نرم دویدن بسیار بسیار برای بدن مفیده که شامل1-قوی تر شدن عضله قلب و در نتیجه کاهش فشار خون
2-حذف و کاهش چربی های مضره خون که باعث جلوگیری از سکته قلبی میشه
3-ترشح بیشتر هورمون شادی(دوپامین) و هورمون آرامش(سلوتونین)
4-کاهش هورمون کورتیزول و مدیریت استرس
5-خون رسانیه بیشتر به مغز و تقویت فعالیت های مغز و جلوگیری از آلزایمر -
ورزش یکی از بهترین چیز ها برای سلامت انسان است
پیاده روی باعث جلوگیری از خیلی از مشکلات میشه مثل استرس اضطراب
و تاثیرات زیادی بر سلامت انسان داره مثل بهبود عملکرد ریه و تقویت تنفس و جلوگیری از پوکی استخوان
و در آخر می‌توان گفت که اگر ورزش را در برنامه روزانه خود قرار بدهیم بسیار سالم تر خواهیم بود -
به نظر من ورزش یه پایه مهم توی زندگی سالمه. با یه کار ساده مثل روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی، می‌تونیم جلوی خیلی از بیماری‌های جدی مثل سکته قلبی یا مشکلات تنفسی رو بگیریم. این ویدئو نشون داد که ورزش فقط برای بدن نیست، بلکه روی روحیه، عملکرد ریه، خونرسانی و حتی گوارش هم تاثیر مثبتی داره. در کل حس می‌کنم اگه ورزش جزئی از برنامه روزانه‌مون بشه، هم سالم‌تریم هم حال بهتری داریم.
-
امروزه معمولا کمتر افرادی به دنبال ورزش میرن و به همین دلیل دچار بیماری های مانند سکته و… میشن.
روزانه ۳۰دقیقه نرم دویدن بسیار بسیار برای بدن مفیده که شامل
1خون رسانی بیشتر و تقویت مغز میشود
2جلوگیری از پوکی استخوان
3هضم بهتر غذا
4تقویت ریه ها
5 از همه مهم تر سلامتی رو وارد زندگی خودمون میکنیم.
ورزش کردن بهترین گزینه ایست که میتوانیم سلامتی رو وارد زندگیمون کنیم -
سلام استاد محمد رضا میرجمالی هستم از صبحت هایتان لذت بردم و فهمیدم
این کار باعث افزایش تولید کلسیم و مواد معدنی در استخوان ها میشود و همچنین ریه های ما در برابر دخانیات قوی تر میشود
با تشکر از شما استاد بزگوار -
با سلام و خسته نباشید فراوان آرین رضایی نسب هستم.
این ویدئو بسیار مطالب جالبی داشت که برای مثال :
سکته قلبی کمتر سمت انسان هایی که ورزش می‌کنند می‌رود
روزانه ۳۰ دقیقه دویدن می‌تواند جلوی آن را بگیرد و همچنین 1.باعث خونرسانی بیشتر و بهتر بشود و2. ریه ها را قوی می‌کند و 3.باعث میشود غذا بهتر هضم شوددر کل ممنون برای این ویدئو آموزنده که بسیار مفید بود همچنین ما با ورزش کردن علاوه بر سلامتی میتوانیم روحیه خود را بهتر کنیم
-
سلام وقت بخیر استاد
ورزش پایه اصلی سلامتی هست و با انجام حرکاتی مانند ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز از بیماری هایی مانند مشکلات قلبی ، کم بودن نفس ،… جلوگیری کرد و حتی کمک به قسمت های ضعیف بدن و به تقویت آنها می‌پردازد کا ما رو از پوکی استخوان وا می‌دارد و باعث عملکرد خون رسانی بهتر میشود
با حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی می‌توان از همه مشکلات عروقی جلوگیری کرد -
امروزه معمولا کمتر افرادی به دنبال ورزش میرن و به همین دلیل دچار بیماری های مانند سکته و… میشن.
روزانه ۳۰دقیقه نرم دویدن بسیار بسیار برای بدن مفیده که شامل
1خون رسانی بیشتر و تقویت مغز میشود
2جلوگیری از پوکی استخوان
3هضم بهتر غذا
4تقویت ریه ها
5 از همه مهم تر سلامتی رو وارد زندگی خودمون میکنیم.
ورزش کردن بهترین گزینه ایست که میتوانیم سلامتی رو وارد زندگیمون کنیم
پاسخ دادن به امیرحسام مقامی لغو پاسخ