سیگار کشیدن عادتی است که بسیاری از افراد برای کاهش استرس، لذت لحظهای یا حتی از روی عادت انجام میدهند. اما همانطور که میدانید، این عادت در طول زمان به وابستگی تبدیل میشود و ترک آن برای بسیاری از افراد دشوار است. روشهای مختلفی برای ترک سیگار پیشنهاد شدهاند، از چسبهای نیکوتین و داروها گرفته تا روشهای روانشناختی، اما کمتر کسی به قدرت ورزش در این مسیر توجه کرده است.
در این کتاب، شما یاد میگیرید که چگونه ورزش میتواند جایگزین سیگار شود و وابستگی به نیکوتین را بهتدریج از بین ببرد. مهمترین نکته این است که ترک سیگار نباید یک تصمیم ناگهانی و سخت باشد، بلکه یک فرایند تدریجی و هوشمندانه است که بدن و ذهن شما را آماده میکند تا بدون وابستگی به سیگار، احساس بهتری داشته باشید.
این کتاب مسیر ترک سیگار را در قالب یک برنامه ورزشی تدریجی و علمی به شما آموزش میدهد. نیازی به تجهیزات خاص یا زمان زیاد ندارید، فقط کافی است گامبهگام پیش بروید و تمرینات ساده اما مؤثر را انجام دهید. اگر تا پایان این کتاب همراه باشید، نهتنها سیگار را کنار میگذارید، بلکه انرژی، انگیزه و آرامش بیشتری را در زندگی خود تجربه خواهید کرد.
24 پاسخ به “ترک سیگار”
-
باسلام و خسته نباشید خدمت اقای چایچی
برای درمان سیگار، ورزش بهترین راهکار است البته ورزش بر اعصاب و کاهش استرس تاثیر دارد
انجام ورزش های هوازی و قدرتی میتواند برای افزایش انرژی مناسب باشد
باور های غلط درمورد سیگار که به عنوان کاهش استرس قبول دارند باعث وابستگی شدید به ان و ترک ان دشوار است و دقیقا بر عکس ان است
در کل ورزش خرج زیادی ندارد
سیگار باعث وابستگی شدید به نیکوتین است و ورزش هم میتواند باعث ترشح هورمون های شادی اور و ارامش بخش باشد و علاوه بر ان به بهبود فرم بدن اثر میگذارد
تقریبا همه ورزش ها بر ترک سیگار اثر میگذارند ولی ورزش های هوازی و مقاومتی و مدیتیشن بیشتر
در صورت لزوم ورزش را با خانواده انجام دهید و همراه با ان اب بنوشید و از محیطی که در ان سیگار کشیدن وجود دارد دوری کنید _با افراد سالم تر وقت خود را بگذرونید _روی موفقیت خود تمرکز کنید
البته برای رفع خستگی و… در دوران ترک سیگار باید ورزش منظم انجام دهیم
سعی کنیم با ورزش سبک زندگی خود را عوض کنیم
در کنار ورزش تغذیه مناسبی هم داشته باشیم
از ویتامین c و غذاهای سرشار از اهن استفاده کنیم
پاسخ دادن به آرین رضایی نسب لغو پاسخ